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Quel est le niveau de difficulté – et à quoi correspond-il vraiment ? Celui qui s’adonne plus longtemps à l’escalade ou au bloc tombe tôt ou tard sur un imbroglio apparemment inextricable de chiffres, de lettres et d’échelles. Que ce soit à l’extérieur sur le rocher ou à l’intérieur dans la salle : les voies ayant la même cotation apportent souvent des sensations très différentes. Pourquoi il en est ainsi, quelles sont les échelles existantes et ce qu’elles révèlent – vous le découvrirez ici.

La polaire est une matière légère, qui sèche rapidement et qui respire. Elle est principalement utilisée comme couche intermédiaire lors d’activités de plein air comme la randonnée, l’escalade ou le ski de randonnée. Elle offre une isolation thermique fiable tout en étant légère et en permettant une grande liberté de mouvement. Mais qu’est-ce qui se cache exactement derrière cette matière – à quoi devez-vous faire attention lors du choix de votre veste polaire ?

Les randonnées à ski sont une expérience de la nature à l’état pur – dans le vent et la neige comme sous un soleil radieux. Le petit plus pour ne pas transpirer ni avoir froid, c’est de porter les bons vêtements. Avec une tenue de ski de randonnée bien pensée, vous maîtrisez votre randonnée à ski par tous les temps. Dans cet article, découvrez comment s’habiller pour le ski de randonnée et les critéres à prendre en compte pour choisir les bons vêtements techniques.

Comme tous les sports d’hiver, le ski de randonnée est un véritable défi pour le corps et l’esprit. Mais avant de partir sur la piste, il faut plus qu’un savoir-faire et une expérience du ski ou un équipement adéquat de ski de randonnée. Un entraînement ciblé de la force et de l’endurance est la clé non seulement pour rester en forme lors des ascensions exigeantes, mais aussi pour réduire le risque de blessures. Dans ce guide, vous découvrirez les exercices qui vous permettront de vous préparer parfaitement pour la saison.

Pour que votre randonnée soit une expérience particulière du début à la fin, une alimentation adaptée joue un rôle primordial. Votre corps a besoin de suffisamment d’énergie pour parcourir de longues distances, surmonter des montées difficiles et rester concentré et performant. Mais quels sont les aliments qui conviennent le mieux lors d'une randonnée ? Dans cet article, vous apprendrez quels sont les aliments qui doivent figurer sur la liste des équipements indispensable pour la randonnée et comment prendre des forces avant de prendre le départ.

Vous avez envie de préparer une randonnée qui correspond exactement à vos idées ? Que vous envisagiez une randonnée tranquille d’une journée ou une randonnée exigeante de plusieurs jours : avec une bonne organisation, chaque étape devient une expérience inoubliable. Dans cet article, vous apprendrez comment préparer votre randonnée, quels sont les critères importants pour le choix de l’itinéraire et ce que vous devez absolument emporter dans votre sac à dos.

Une longue randonnée en refuge est l’occasion idéale de laisser derrière soi le stress frénétique du quotidien. De l’air frais, des vues à couper le souffle et une fin de soirée agréable au refuge – quoi de plus agréable ? Pour que vous puissiez profiter pleinement de ce moment de détente particulier dans les montagnes, il est important de bien vous préparer. Vous trouverez ici une liste détaillée de l’équipement indispensable avec tout ce dont vous avez besoin pour votre prochaine excursion en refuge.

Le bon équipement de ski de randonnée est au moins aussi important qu’une neige parfaite. De la taille des skis de randonnée au sac à dos parfaitement préparé, chaque détail compte. En effet, ce qui commence comme un défi sportif peut rapidement se transformer en une épreuve épuisante si l’on ne s’y prépare pas de manière réfléchie. Pour que vous puissiez vous concentrer pleinement sur l’expérience de la nature, nous vous présentons dans cet article la liste du matériel de ski de randonnée indispensable pour une aventure réussie.

L'escalade est plus qu'un simple sport. Elle fait bouger les gens – non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement et socialement. SAMA est un film sur quatre jeunes Libanais dont le quotidien est marqué par la crise. Ils partagent leurs histoires de déplacement, d'exclusion et de recherche d'identité – mais aussi d’amitié, de confiance et d’espoir. Tourné en 2022 et 2023, une période marquée par un effondrement économique, une pénurie de pain, des déportations et des bouleversements politiques, SAMA est tout sauf une histoire de désespoir.

Pour Katie Lambert, l'escalade n'a pas seulement donné un sens à sa vie. C'était le privilège de la passion. Elle ressentait le besoin d'utiliser son feu intérieur pour rendre la pareille à la communauté des grimpeurs et inspirer les femmes à prendre les devants. « Si j'ai pu y arriver, c'est grâce aux femmes qui m'ont précédée et qui ont permis à ma génération de trouver sa place dans le monde de l'escalade. »

Adam Ondra nous éclaire sur son mental alors qu'il flashe l'une des voies de trad les plus dures du Royaume-Uni : Lexicon. Elle est cotée E11, ce qui en fait une voie d'une difficulté et une dangerosité extrêmes, impliquant souvent des mouvements périlleux et un risque considérable.

L’escalade est un sport qui nécessite un entraînement régulier. Vous ne développerez la technique, la flexibilité, l’endurance et la force que par des sessions d’escalade fréquentes. Toutefois, il est possible que vous ne puissiez pas vous entraîner sur une paroi ou un rocher, ou que vous vouliez insérer un entraînement supplémentaire dans votre agenda quotidien. Un entraînement d’escalade à la maison peut être la solution et peut surtout améliorer ou maintenir votre force et votre flexibilité.