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sont

les

types

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prises

d’escalade

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Le mur en évolution : retour sur l'histoire des prises d'escalade

Lorsque l'on entre dans une salle d'escalade ou de bloc, on remarque immédiatement les nombreuses prises colorées qui permettent de progresser vers le sommet. Mais tout comme le sport en lui-même, les types de prises ont également connu une évolution fascinante. Autrefois, l'objectif était clair : les prises devaient reproduire le plus fidèlement possible les formes des rochers naturels afin de recréer les sensations de l'escalade en extérieur et de reproduire les passages clés. Aujourd'hui, la situation a considérablement changé, notamment en bloc, où les prises sont devenues beaucoup plus créatives et variées. Au lieu d'être de simples copies de la nature, elles sont devenues des défis à part entière qui inspirent de nouveaux mouvements et élèvent votre expérience d'escalade à un niveau supérieur.

Aperçu des différentes prises d'escalade et de bloc

Les murs d'escalade et de bloc tirent leur intérêt de la diversité des prises : leurs formes, tailles et structures variées mettent à l'épreuve non seulement votre force, mais aussi votre technique, coordination et sens du mouvement. Nous vous expliquons quels types de prises vous pouvez rencontrer et comment les saisir :

Surfaces des prises et leurs particularités

La forme, mais aussi la texture de la surface de la prise influencent votre capacité à vous agripper. On distingue trois types de structures différents :

• Avec texture : Il s'agit de prises à surface rugueuse. Elles offrent une bonne adhérence, ce qui vous permet de mieux vous tenir – idéal lorsque technique et contrôle sont de mise.

• Sans texture : Ces prises sont lisses et n'ont pas de surface structurée. Elles offrent donc peu de friction, ce qui nécessite un placement précis des doigts et une bonne tension corporelle. On les trouve souvent dans les voies difficiles.

• Double texture : Une combinaison de surfaces lisses et rugueuses sur une même poignée. La partie adhérente est volontairement limitée, tandis que le reste de la surface est lisse. Cela augmente la difficulté, car vous devez utiliser la poignée de manière très précise.

Poignées (jugs)

Les poignées, également appelées « poches » ou « jugs », font partie des prises les plus populaires et les plus adaptées aux débutants. On les trouve principalement sur les voies faciles en salle d'escalade, mais aussi souvent dans les surplombs. En salle, les poignées sont généralement fabriquées en plastique robuste (polyuréthane ou polyéthylène), en plâtre ou en bois. En escalade en extérieur, les jugs se trouvent souvent sous forme de formations calcaires, granitiques ou gréseuses.

Grâce à leur forme et à leur surface généralement structurée, ils offrent une bonne prise et constituent donc un point de repos idéal. Sur les voies difficiles, on les trouve généralement uniquement au départ ou à l'arrivée. En bloc, ils sont également souvent utilisés pour amorcer des sauts. La prise elle-même est intuitive : il suffit de l'enserrer avec la main ouverte pour obtenir une grande surface de contact, d'y accrocher les doigts, puis de se hisser. 

Morses

Les morses sont des prises étroites qui offrent très peu de surface d'appui pour les doigts, souvent juste assez pour que les bouts de deux à quatre doigts puissent s'y poser. Contrairement aux prises larges dans lesquelles on peut facilement « s'accrocher », les morses exigent beaucoup plus de précision, de contrôle et surtout de force dans les doigts. Comme la prise est faible, il faut en plus utiliser la tension du corps et des appuis précis pour répartir le poids du corps de manière optimale. Les prises artificielles sont en plastique ou en bois et offrent généralement une surface rugueuse pour une meilleure adhérence. Les morses sont fréquents en escalade ou en bloc en extérieur, car les parois rocheuses naturelles présentent souvent des surfaces de prise similaires.

Il existe trois options pour la technique de prise des barres :

• Doigts suspendus : les doigts reposent à plat sur la barre, sans que les articulations soient fortement fléchies. Cette technique ménage particulièrement les articulations, mais nécessite une grande tension corporelle.

• Doigts semi-relevés : avec cette technique, les doigts sont légèrement fléchis, l'articulation centrale est relevée, tandis que la dernière articulation reste plutôt à plat. Le pouce repose généralement sur le côté, sans intervenir.

• Doigts complètement tendus : dans cette position, les doigts sont fortement fléchis, la dernière articulation des doigts est nettement tendue vers le bas – les doigts « s'agrippent » à la barre. Souvent, le pouce se trouve également au-dessus de l'index. Avec les doigts complètement tendus, vous avez plus de force, mais cette technique de prise est également la plus contraignante pour les tendons, les articulations et les ligaments.

Sloper

Les slopers sont des prises bombées, souvent rondes, sans arêtes définies, généralement en plastique ou en bois, avec une surface lisse. Dans la nature, ces formations rocheuses bombées sont le résultat de l'érosion. Ce type de prise est particulièrement courant en bloc. Le point fort des appuis : on ne peut pas vraiment s'y agripper. Au lieu de cela, on utilise la friction statique en posant toute la paume de la main et en appuyant activement contre le mur. Plus la pression exercée est forte, meilleure est l'adhérence. Il est essentiel de maintenir la tension du corps et de se positionner le plus près possible du mur afin d'obtenir un  angle de traction favorable. Une traction opposée ciblée offre un soutien supplémentaire, par exemple en appuyant fortement avec le pied contre une marche vers le bas.

Pinces

La  pince est un type de prise d’escalade  qui se loge entre le pouce et les doigts. Comme elles exigent beaucoup de force de préhension, notamment du pouce, elles constituent un défi courant, en particulier dans les problèmes d'escalade de bloc difficiles. De plus, ce type de prise sollicite fortement les avant-bras et les muscles de la main. La difficulté varie en fonction de la taille des pinces : les pinces larges et volumineuses sont difficiles à saisir complètement et nécessitent beaucoup de force, tandis que les pinces étroites et allongées exigent plutôt un positionnement précis des doigts. Alors que ces prises sont moulées en plastique lisse ou adhérent, en plâtre ou en bois dans les salles d'escalade, on les trouve sur la roche naturelle sous forme de formations ou d'arêtes naturelles.

Volume

Dans les salles d'escalade, les prises volumétriques se reconnaissent à leur forme géométrique et leur grande surface. Elles sont souvent conçues sous forme de triangles, de parallélépipèdes ou d'éléments arrondis. En salle, elles sont constituées de grands éléments en bois ou en plastique thermoplastique avec une surface structurée, tandis qu'en extérieur, elles correspondent à des saillies rocheuses bien visibles. Elles servent à augmenter la complexité d'un parcours et à créer des mouvements créatifs. Contrairement aux prises classiques ou aux rebords, elles n'offrent pas de points d'appui clairement définis, mais surtout des surfaces sur lesquelles il faut s'appuyer, se caler ou se coincer. Quelle que soit la manière dont on les utilise : les volumes favorisent l'escalade créative, parfois de manière assez difficile.

Poches

Si vous êtes à la recherche d’un véritable défi, les poches sont faites pour vous. Ce type de prise désigne de petites ouvertures arrondies dans les prises (souvent en plastique antidérapant, en plâtre ou en bois) ou à l'extérieur dans la paroi rocheuse, dans lesquelles seuls quelques doigts peuvent généralement s'insérer – moins il y a de doigts, plus c'est difficile. Dans la roche naturelle, ces poches sont créées par l'érosion. Pour maîtriser les trous pour les doigts en toute sécurité, la technique, la précision et une force des doigts endurante sont indispensables, car la main n'a que peu de marge de manœuvre. Il est particulièrement important d'adopter la bonne position des doigts : vos doigts doivent être aussi neutres que possible, c'est-à-dire ni trop tendus ni trop pliés, afin d'éviter toute blessure.

Prise en sous-poignée

Les prises en sous-poignée sont particulièrement courantes dans les formations rocheuses naturelles, mais aussi dans les salles d'escalade. Au lieu de saisir la prise par le haut, vous poussez vos doigts contre celle-ci par le bas et vous vous hissez vers le haut. La paume de la main est tournée vers le haut, presque comme si vous ouvrez un tiroir. Pour réaliser un undercling, le travail des jambes est déterminant : vous avez besoin de prises hautes et stables pour exercer une pression vers le bas. C'est la seule façon de vous hisser vers le haut tout en maintenant la tension de votre corps.

Écailles

Une écaille est une plaque ou une lamelle de roche qui s'est partiellement détachée de la roche principale, laissant une fissure visible. Cette formation rocheuse particulière est le résultat de processus d'érosion naturels et se trouve dans les sites d'escalade en extérieur. Les écailles offrent une prise inhabituelle mais polyvalente : Vous pouvez coincer vos doigts ou vos mains dans la fissure pour trouver un appui, ou saisir la dalle à deux mains et vous stabiliser en poussant activement avec votre corps. Selon l'orientation du flake, cela demande à la fois de la force et de la technique.

Magnésie – vos alliés pour une adhérence maximale

La magnésie  est indispensable pour une adhérence parfaite sur la roche : elle absorbe la transpiration de vos mains et augmente ainsi la friction, ce qui est particulièrement utile lors de mouvements difficiles. En route pour la salle d'escalade, n'oubliez pas d'emporter une brosse dans votre sac à dos  : elle vous permet de nettoyer facilement les poignées sales afin qu'elles offrent à nouveau une adhérence optimale et que vous puissiez vous concentrer pleinement sur votre technique.

Prise après prise vers le succès – votre chemin vers le sommet

Si vous connaissez les différents types de prises d’escalade et que vous les utilisez correctement, vous prendrez non seulement plus de plaisir à pratiquer l'escalade et le bloc, mais vous obtiendrez également de meilleurs résultats à l'entraînement. Mais pour réussir votre ascension, il ne suffit pas d'avoir la bonne technique : un équipement adapté joue un rôle tout aussi important. Découvrez notre liste ultime d'équipement d'escalade  ou notre guide sur les vêtements les plus adaptés à l'escalade et au bloc en salle . Et si vous souhaitez également travailler votre force et votre technique chez vous, consultez notre guide d'entraînement à l'escalade à domicile . Vous serez ainsi parfaitement préparé pour votre prochaine aventure sur les parois !